紫外线对人体的好坏要根据波长来进行判断。比如波长在280—320纳米的月波紫外线之内对人体有杀菌甚至保健的作用，让皮肤产生活性物质。常晒紫外线还能加强白血球的吞噬能力，增强抵抗力。超出波长之外，对人体的坏处太多。比如：会加速皮肤老化、黑斑、变黑、晒伤等等。

一、紫外线一般分为如下几种：

1、 UAV

被称为长波黑斑紫外线，波长在320—400nm，有着非常强的穿透力，它直接破坏弹性纤维和胶原蛋白纤维，直达真皮层，导致皮肤变黑老化。这样的紫外线会加重皮肤的炎症，导致长痘。

2、 UVB

叫做户外紫外线，波长在290—320nm，有着中等穿透力，它可以通过皮肤表皮到达真皮层，会出现表皮损伤，比如晒伤、红肿。通常那种红斑，是因为被UVB晒伤之后会伴随灼痛，会导致色素暗沉，晒伤后的皮肤恢复会很慢。

3、 UVC

短波灭菌紫外线，波长在200—290nm，穿透力相对较弱，只到皮肤的角质层，那是因为大部分被大气层阻留。一般的透明玻璃和塑料都无法穿透，短波紫外线对人体的伤害也很大，短时间晒可以，但是长时间晒或者高强度晒会导致皮肤癌。

4、 UVD

被称为真空紫外线，这应该算是比较安全的紫外线了，大部分被大气层阻隔，所以它的光束并不强烈，适当晒的话可以调整改善神经系统，尤其是有轻度失眠症的人，它能促进内分泌、呼吸、免疫系统以及补充维生素D。

二、紫外线最强的时间段

紫外线最强的时间段是：夏季上午10—下午14点，大家可以阻隔这段时间，减少外出。

冬季：中午12点，冬季是出去晒晒太阳补钙的。

三、紫外线晒伤的防护措施

1、 使用较好的防晒霜，一般都是50++的功能，一定要选用物理防晒，如果是去海边游玩，一定要选择比较好用的最好是有ＵＶＣ的专用防晒霜。

2、 尤其是夏天，出门一定要戴口罩、墨镜、遮阳帽、防晒服、太阳伞等工具用起来。

3、 多吃黑枸杞，黑枸杞里面有一种叫做花青素的成分，流失什么就补什么，有很强的抗氧化能力，它能保护人体受自由基有害物质的损伤，减少黑色素的沉淀，从而清除因为紫外线而积淀在皮肤里层的黑色素。

紫外线对人体的好坏是要辩证来看的，还是建议大家尽量减少紫外线对皮肤的接触，适当晒是没问题的。