主要区别是高度不同：中枕的高度在11至13cm左右，适合大多数仰卧的人群；高枕的高度在14至16cm，适合中老年人或侧卧的人群。

中枕是一种非常传统的枕头。优点是软硬适中，透气性也不错，夏天枕着不热，冬天枕着不冷。支撑力一般，弹性基本没有。总体来说，是一种很传统，性价比很好的枕头填充物。

高枕慢回弹舒适度很高。枕上去有点像枕在一堆软泥上面，感受头慢慢的沉下去，然后悬浮在上面。不经意之间，有时会忘了自己枕在什么东西上面，有一种头悬空的感觉。慢回弹的支撑力和乳胶差不多，但是压强要远小于乳胶。

枕头买低枕中枕还是高枕？

选中枕为宜。每个人的脊椎条件都不同，所以选择枕头的高度也会有所不同，因此，在选择枕头的时候，应根据自己的脊椎生理曲线来选择合适的枕头高度以及柔软度，避免枕头选择的过高或过低。枕头过高或过低都会对使用者的脊椎肌肉造成影响，使脊椎肌肉在休息时也无法正常放松，严重还会引起颈椎病。

枕头需要经常更换吗？

​枕头是需要经常更换的，其一枕头在使用的过程中会滋生比较多的细菌和螨虫，如果不及时更换清洗对人体健康会造成比较大的伤害。其二是枕头在长期使用的过程中枕头中的填充物会发生变形的情况，枕头的高度就会慢慢变低，如果此时不及时更换合适的枕头会对脊椎肌肉造成比较大的负担和压力，从而诱发脊椎病的产生。

枕头的选购方法

1、枕头的形状：枕头的形状以前高后低的外形较有利于颈椎的健康；

2、枕头的高度：一般亚洲的成年人，枕头高度在8至12厘米左右为宜，但具体也要根据每个人的睡眠姿势来决定；

3、枕头的硬度：枕头过硬过软都是不好的，只有稍柔软些，又不失一定硬度，才能减少枕头与头皮之间的压强，又保持不均匀的压力，使血液可从压力较小的地方通过；

4、枕头的宽度：枕头的宽度建议比肩膀宽一些，成年人的枕头长度应该在50至70厘米之间，宽度不应小于30厘米。