要想不影响楼下，最好在你的地板上铺一层橡胶地板，这样橡胶地板会吸收掉一部分噪音。或者需要铺上地毯或着厚的瑜伽垫，另外不能做跳跃运动。

如果运动时候有蹦蹦跳跳的动作，最好脚底垫个厚点的瑜伽垫这样可以有效防止噪音。

如果您家里有沉重的健身器械例如哑铃、杠铃、壶铃之类的器械建议您每次拿放时候动作要轻柔，将其放置地面时要轻拿轻放。

室内隔音材料

1、隔音毡

隔音毡是目前市场上比较好的房间隔音材料。主要用来与石膏板搭配，用于墙体隔音和吊顶隔音，也应用于管道、机械设备的隔音和阻尼减振。隔音毡不是毛毡，在外观上看完全不同，毛毡轻而柔软，而隔音毡薄薄的却很重。

隔音毡由无味EPDM橡胶与十几种有机矿物质按照一定比例精制而成，产品为黑色，环保无异味，对低频和高频声音均有相当好的一种隔音材料，能有效地抑制各种振动的传播，该材料厚度有1mm，2mm，3mm不等，经国家建材局检测，计权隔音量Rw分别为23dB，27dB，30dB，材料的柔韧性也很好，可以随便弯曲，任意剪彩，施工非常方便并且防火的隔音材料。

2、聚酯纤维吸音板

它是一种理想的室内隔音材料。其原料 100% 的聚酯纤维，具有吸音、环保、阻燃、隔热、保温、防潮、防霉变、易除尘、易切割、可拼花、施工简便、稳定性好、抗冲击能力好、独立性好、性价比高等优点，有丰富多种的颜色可供选择，可满足不同风格和层次的吸音 装饰需求。主要应用于影剧院、音乐厅、博物馆、展览馆、图书馆、审讯室、画廊、拍卖厅、体育馆、报告厅、多功能厅、酒店大堂、医院、商场、学校、琴房、会议室、演播室、录音室、 KTV 包房、酒吧、工业厂房、机房、家庭降噪等对声学环境要求较高及高档装修的场所。

3、波峰吸音海绵

波峰吸音海绵的室内隔音材料，它是经过设备特殊处理形成一面凹凸波浪形状的一种海绵，其内部充满细小空隙及半开孔结构，能大量吸收射入的声波能量，对声波起到衰减作用，降低室内反射声的干扰和回响，提高声音的纯度。