天气炎热时没有空调确实很不舒服，但是你可以采取一些措施来降低室内温度。以下是一份超实用的降温指南：

1、自然通风：在早上和晚上的时候打开窗户，利用自然风来降低室内温度。确保你的房间有良好的通风，可以打开多个窗户，尽可能让空气流通。

2、遮挡阳光：白天时，尽量避免阳光直射进屋内。可以使用窗帘、百叶窗或遮阳帘等来遮挡阳光，尽量保持房间的阴凉。

3、利用湿度：可以在房间里放置湿毛巾或湿床单等物品，利用蒸发的原理降低室内温度。也可以使用喷雾水瓶向空中喷水，增加室内的湿度。

4、使用电扇：虽然没有空调，但是你可以使用电扇来增加空气流动，从而降低室内温度。可以将电扇放在窗户旁边，以吹进来的凉风为主。

5、饮用冷饮：多喝冷饮可以降低体温，如冰水、冰淇淋、果汁等。还可以制作冰块，将冰块放在面前或身边，增加周围的凉意。

6、冷却设备：如果你有风扇，可以放置一盆冰水在风扇前，使风扇吹出来的风带有冷却效果。此外，还可以使用冰垫、冰枕等冷却设备。

7、控制电器使用：电器的运行会产生热量，所以尽量减少使用电器，特别是产生热量的电器，如电炉、电熨斗等。同时，可以选择在夜间使用洗衣机、烤箱等需要大量电力的设备，以避免在白天产生过多的热量。

8、避免剧烈运动：在室内运动会产生大量热量，加重室内的温度。如果你想锻炼身体，建议选择室外运动或者选择早晚温度较低的时候锻炼。

9、适当调整饮食：避免食用过热、辛辣的食物，选择清爽、富含水分的食物，如水果、蔬菜、清汤等。这样可以帮助降低体温。

10、充分使用冰袋：如果实在无法忍受室内高温，可以将冰块装在塑料袋中，放在面颊、颈部、手腕等血管丰富的部位敷附，以快速降低体温。