家核优居的朋友们，你是否也是像我一样，每天都要和耳机打交道的音乐迷，或者是工作中不能没有它的职场人？耳机，这个我们日常生活中的密友，它带给我们欢快的节奏，也让我们能在独处时享受片刻宁静。但你是否有考虑过，长时间使用耳机会对我们的听力产生怎样的影响呢？

--科学家们的研究结果

一项来自World Health Organization的研究显示，青少年和成年人中，有大约11亿的人因为不正确的听力习惯，如长时间使用耳机听音乐，而面临着潜在的听力损失的风险。

长时间使用耳机的后果并不可小视。当你持续地听着高分贝的声音，你的耳朵就像在健身一样，过度使用会导致疲劳，甚至永久性的伤害。这就像你长时间举起一只重物，你的手臂会感到酸痛，甚至可能造成拉伤。同样的道理，你的耳朵也需要休息和恢复。

--如何保护好自己的听力？

那么，作为耳机的重度用户，我们应该怎么保护好自己的听力呢？

1、控制耳机音量：这看起来很简单，但却是最有效的方法。保持音量在60%以下，避免长时间处于高分贝的环境。

2、限制使用时间：每天使用耳机的时间不要超过一个小时，并且每隔小时，给你的耳朵10到15分钟的休息时间。

3、选择降噪耳机：主动噪音消除的耳机可以减少你需要提高音量的需求，尽量选择质量好、舒适的耳机。

4、定期检查听力：如果你是一名经常使用耳机的人，每年进行一次听力测试是很必要的。早期发现，早期治疗。

记住，我们的耳朵是无法自我修复的，一旦损伤就可能永久性的影响听力。所以，让我们对它们多一些呵护和保护，享受生活中的美妙音乐，也要对健康的听力负责。