多家权威媒体报道，12月18日23时59分，甘肃临夏州积石山县发生6.2级地震。截至目前，地震已造成甘肃100人死亡、青海11人死亡。

一、地震自救

1、预备阶段

• 制定应急计划：确保家庭成员了解避难路线、安全地点和联络方式。

• 安全评估：家中固定重物，确保家具不易倾倒，地震包应随时可取。

2、地震发生时

室内自救：

• “桌下避险”：迅速躲到坚固桌子下，保护头部和颈部。

• 远离玻璃：远离窗户、镜子等可能破碎的物品。

• 利用内墙角落：靠近内墙的角落，相对较安全。

• 楼梯非逃生首选：避免使用电梯和楼梯，因为可能损坏。

室外自救：

• 开阔地带避险：远离建筑物、电线杆等可能坍塌的设施。

• 海边迅速撤离：海啸可能随地震而来，向高地迅速撤离。

驾车时：

• 稳停车辆：靠边停车，关闭引擎，保持车内，避免停在桥下或隧道内。

3、地震过程中的保护姿势

• “蹲-盖-握”：蹲下稳固身体，保护头部，尽量握紧固定物体。

4、地震过后的自救

• 快速评估安全：检查是否有伤，确认周围环境安全。

• 逃生路线：确认最近的逃生路线，注意碎玻璃等危险物。

• 检查煤气：注意煤气泄漏，必要时关闭总阀门。

• 使用手机：手机用于紧急联络，避免非必要通话，以免网络拥堵。

• 紧急避难所：前往政府指定的紧急避难所。

二、地震后的注意事项

1、环境检查

• 建筑结构：检查住所是否有危险的裂痕或倾斜。

• 水电煤气：检查水管、电线及煤气管是否损坏，如有问题立即关闭主闸。

• 后续余震：注意余震，保持警觉。

2、清理与修复

• 小心清理：佩戴手套、防护眼镜，避免直接接触碎玻璃等。

• 先紧后松：先处理紧急情况，再逐步进行修复。

3、饮水与生活

• 储备食水：确保有足够的饮用水和干粮。

• 生活卫生：保持个人卫生，防止疾病传播。

4、求助与支援

• 及时求助：向紧急服务部门请求帮助。

• 关注信息：通过可靠的媒体获取政府及时救援信息。

5、心理疏导

• 情绪宣泄：与家人、朋友交流，共同面对困难。

• 专业咨询：必要时寻求专业心理疏导。

6、重建准备

• 评估损失：估计并记录损失以备保险理赔。

• 重建规划：参与社区重建工作，提出建议。

7、教训与总结

• 复盘总结：记录地震经验，总结自救要领。

• 改善预案：优化应急计划，提高防灾减灾能力。

地震无法预测，但通过正确的自救知识与行动，可以最大程度地减少灾害带来的损失和伤害。每个人都应掌握基本的地震应对知识，加强防震减灾意识，以提高生存几率。