1、低枕: 适合习惯仰睡的人。低枕可以帮助保持脊椎和颈椎的自然曲线，避免颈部过度前倾或后仰。对于有呼吸道问题的人，过低的枕头可能会加重症状。

2、中枕: 对多数人来说是一个较为合适的选择。它适合仰睡和侧睡的睡眠姿势，可以在保持脊椎自然曲线的同时，为头部和颈部提供适当的支撑。

3、高枕: 通常适合侧睡的人群，因为侧睡时头部与床垫之间的距离较大，需要较高的枕头来填补这一空隙，以保持头部、颈部和脊椎在一条直线上。但过高的枕头可能导致颈部肌肉拉伤或其他不适。

枕头什么材质的枕芯比较好？

1、记忆棉枕芯：记忆棉，也称为慢回弹海绵，是一种具有形状记忆特性的材料。记忆棉枕芯能根据头部的形状和压力来调整枕头的高度和弹性，提供个性化的支撑。它还具有吸湿透气、防螨抗菌等优点。

2、乳胶枕芯：乳胶枕芯是由天然乳胶制成的，具有较好的弹性和弹回性。乳胶枕芯具有舒适、透气、防螨抗菌等特点，对于过敏体质的人群来说尤为适宜。

3、羽绒枕芯：羽绒枕芯由天然羽绒填充而成，具有柔软、轻盈的特点。羽绒枕芯透气性好，能够有效调节枕头的温度，让人感觉舒适。

4、微珠枕芯：微珠枕芯是由小颗粒状的聚苯乙烯填充而成，可以根据需要自由调节填充量。微珠枕芯具有较好的透气性和支撑性能，能够有效缓解颈椎疲劳。

5、荞麦壳枕芯：荞麦壳是一种天然的填充物，荞麦壳枕芯具有良好的透气性和吸湿性，能够有效调节枕头的温度和湿度，对于易出汗的人来说尤为适宜。

6、棉花枕芯：棉花是一种传统的填充材料，柔软舒适。棉花枕芯透气性好，但相对来说支撑性能较差，对于喜欢软质枕头的人群适合。

如何挑选枕头？

1、在挑选枕头的时候应把握好枕头的高度，枕头太高不低都不好。枕头太高，会加重颈椎负担，而且还可能产生落枕现象；枕头太低也不好，因为枕头过低会使头部充血，容易造成眼睑和颜面浮肿，并且下颚会因此向上抬，出现打鼾的情况。好的枕头无论仰睡、侧睡、都能保持颈部的正常生理弧度。成人以仰卧时枕高15至20厘米，侧睡时枕高约20至15厘米的高度为宜。

2、在挑选枕头的时候应把握好枕头的硬度，枕头太硬或者太软都不合适。枕头太硬，与头的接触面积减少，压强增大，头皮会感到不舒服；反之，枕头太软，难以保持一定的高度，会导致颈肌过度疲劳及影响呼吸的通畅，不利于睡眠。

3、枕头的宽度应比肩膀更宽一些，不应选择宽度太小的枕头，因为当你一翻身，枕头就无法支撑颈部，另外，过小的枕头还会影响睡眠时的安全感。

4、家要根据自己的实际需求来选择合适的枕头。不建议使用化纤枕，这种材质的枕头透气性差，用久了容易变形结块。而荞麦枕、乳胶枕等都是不错的选择。