好处如下：可以帮助减轻心脏负担、促进静脉血回流、缓解小腿肌肉酸痛、消除浮肿、解除疲劳，但正常人不能长久的将脚垫高。坏处如下：正常人睡觉把脚抬高会引起心脏的压力变大和下肢缺氧。另外，睡觉把脚抬高主要适用于一些下肢肿胀或者下肢静脉血管病的患者，一般垫高十厘米左右，白天不要长时间站立久坐。

一、什么样的睡姿适合什么样的人群？

1、对于醉酒、劳累后熟睡的人和糖尿病患者来说，睡觉时长时间采用一个姿势会压迫肢体，可能引起周围神经的损伤。

2、更年期妇女。部分人会出现心悸失眠、头晕耳鸣、烦躁易怒等症状。建议不宜过早服用安眠药，而应注意均衡营养、适当休息。在睡眠时，最好采取右侧卧位，四肢放在舒适的位置，这样全身的肌肉也能得到放松。

3、心脑血管病患者。一天的睡眠不应少于7—8小时；最好采用右侧卧位；睡觉时，可以适当垫高下肢，使其稍高于心脏水平位置，这样有利于微循环的改善；早起后和晚睡前应适量饮水。

4、颈椎病患者。睡觉时应该拿掉枕头平卧，或把枕头放在颈下，不要让颈部悬空。另外，不要突然剧烈地翻身。

5、肥胖者。多数人喜欢在睡眠中采取仰卧睡姿。其实，仰卧不利于全身放松，当腹腔内压力较高时，会使人产生憋得慌的感觉。尤其是患有睡眠呼吸暂停综合征的人，因为仰卧时，舌根后坠，容易造成呼吸堵塞。这类人在睡眠时应该注意抬高上半身、采用侧卧位。

6、有脑卒中后遗症者。有肢体偏瘫的患者应该遵医嘱，根据自身情况采用特殊卧姿，保证患肢的血液循环和功能位，才能有助于肢体的康复。

二、脚垫高的好处和坏处

1、可以帮助减轻心脏负担、促进静脉血回流、缓解小腿酸痛、还可以缓解小腿肌肉酸痛、消除浮肿、解除疲劳，正常人不能长久的将脚垫高。

2、正常人睡觉把脚抬高会引起心脏的压力变大和下肢缺氧。另外，睡觉把脚抬高主要适用于一些下肢肿胀或者下肢静脉血管病的患者，一般垫高十厘米左右，白天不要长时间站立久坐。

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