地震是一种无法预测，突如其来的自然灾害，对于人们的生命和财产构成巨大威胁。然而，通过科学的自救与互救，我们可以最大程度地保护自己和他人，减少地震带来的危害。那么，地震发生后如何自救与互救？

地震发生时，我们应保持平静，避免慌乱。因为慌乱只会让人们在危机中失去理智，增加受伤的风险。其次，我们应迅速寻找一个相对安全的地方，如结实的桌子或桌子下，避开大型家具、玻璃窗等可能造成伤害的物品。

当地震停止后，我们首要的任务便是评估自己和周围环境的状况。问问自己以下几个问题：我遭遇了什么？我受伤了吗？如果发现自己有出血，特别是动脉出血，应立即采取止血措施，如压迫止血或用带子捆压出血口的上方。

如果被掩埋在废墟中，自救的关键在于保持冷静，坚定生存的信念，等待救援。如果身体的某部位能动，应逐步清除压身物品，尽量挣脱出来。如果身体无法动弹，应设法在口和胸部附近留出一定空间，确保呼吸畅通。

在求救方面，应尽可能利用一切可以利用的资源，如手机、笛子、哨子等，以发出求救信号。也可以利用手边的工具，间歇性地敲打坚硬物体，发出求救声音。同时，要耐心等待救援，不要过于焦急和绝望。

对于他人的救援，如果看到有人受伤或被困，应立即拨打救援电话。如果条件允许，还可以进行初级的医疗救助，如止血、做心肺复苏等。

要注意的是，救援人员未来到，或者没有听到呼救信号时，我们应努力维持自己的生命。节约食物和饮用水，必要时，自己的尿液也能用来解渴。

地震发生时，我们必须保持冷静，科学地进行自救与互救，这样才能最大限度的保护自己和他人，减少灾害带来的损失。同时，我们也应提高防灾减灾意识，积极参与地震防灾教育和训练，增强自身的抗灾能力。

生命是可贵的，生存是人的本能，面对灾害，我们要有信心、有勇气、有智慧，用科学的方法自救与互救，保护自己和他人的生命。