在快速的社会节奏和日益增长的生活压力下，一个看似简单却越来越难以达成的愿望浮现在中国大部分居民心中——拥有一个好睡眠。近日，中国睡眠研究会发布的《2024中国居民睡眠健康白皮书》详细揭示了中国居民睡眠的现状：普遍睡眠不足，入睡时间迟，以及存在的各类睡眠问题。

夜深人静，谁之辜？

根据白皮书，中国居民平均在零点之后入睡，不同年龄段的入睡时间呈现出显著的差异。其中，“00后”的平均入睡时间最晚，达到了00:33；而“70前”群体的入睡时间最早，为23:02。这一数据清晰地展示了睡眠习惯与生活方式变化之间的紧密联系。

值得注意的是，尽管多数人夜间清醒次数不多，但总体睡眠得分仅为75分，表明目前大众的睡眠质量仍有较大的提升空间。

特定群体的睡眠烦恼

报告中还指出，不同年龄层面对的睡眠困扰有所不同。退休人员常遭遇夜醒或早醒、夜间如厕的问题，而年轻一代，尤其是“00后”和“90后”则更多地面临入睡困难。

大学生群体的数据尤为引人注目：超过一半的大学生每天使用手机超过8小时，51%的人在零点后入睡，甚至有19%的人入睡时间超过凌晨2:00。这一现象不仅揭示了智能手机对年轻人睡眠模式的深远影响，也反映了当前大学生面临的心理和学业压力。

上班族在非工作日的夜间睡眠则相对较为充足，比工作日平均多睡33分钟，这可能反映了工作与生活平衡的挑战，以及社会节奏对个人生活的冲击。

失眠：普遍但被忽视的问题

报告显示，59%的调查对象存在失眠症状，仅有19%的人表示没有睡眠障碍。这一数字令人警醒，表明失眠已成为影响中国居民健康的普遍问题。然而，由于社会对于睡眠问题认识的不足，许多人对此并不重视，缺乏有效干预和解决的方法。

综合解析

中国居民的睡眠问题是多方面的，从生理到心理，从个人到社会，每个层面都在影响着人们的睡眠质量。在这样的背景下，改善睡眠质量需要一个多元化的策略。从个人层面来说，改善生活习惯，如调整用手机时间、保持规律的作息时间等，是提升睡眠质量的关键。从社会层面来看，需要提高对睡眠重要性的认识，为失眠等睡眠障碍患者提供更多的支持和资源。

《2024中国居民睡眠健康白皮书》的发布，为我们提供了一个深入了解中国居民睡眠状况的机会，同时也为改善大众睡眠质量指明了方向。面对这一挑战，每个人都应该开始行动起来，从改变自己的睡眠习惯做起，共同努力，迎接更加健康的明天。