方法一：自制一个牛皮灯罩，将整张报纸裁剪成能包裹住灯的罩子，然后用胶条粘在灯上。

方法二：重新买一个有变阻器的开关，可以直接调节亮度。

方法三：可以更换一个功率较小的灯泡，建议采用黄光不太刺眼。

一、一般家用灯泡都是多少瓦？

1、卧室灯：一般来说瓦数在10-15W之间;

2、方形、圆形楼梯灯：一般瓦数在8-16W之间;

3、壁灯：3W左右;顶灯：5W左右;

4、如果是书桌的区域，用15W的节能灯即可，正常看书、办公都可以。如果是用吸顶灯的话，40W也都OK。除此之外，要是用那种老式灯泡的话，建议60W即可。

二、卧室灯该怎么选？

1、卧室照明，主要考虑到床头阅读、梳妆等局部照明需求，所以在要求上要集普通照明、局部照明、装饰照明三个作用于一身。床头灯方面的话，光源一定要柔和，这种光线有助于睡眠。过于明亮的光线会伤害眼睛。可选颜色：鹅黄色、乳白色等。

2、床头灯的选择还要根据房间空间大小、家具摆放位置、装修风格以及个人需求来确定。而台灯和壁灯，更多是用作卧室床头灯来使用。台灯的大小，可以根据床铺和床头柜的大小来考量，可以一盏也可以双盏。壁灯的话，就可以更适合睡前阅读使用，为了有一个更好的阅读体验，可以选择伸缩并且可控光源强度的产品。

3、再次强调光源的重要性，一定要柔和。因此，在选择卧室灯具时，可以观察灯罩的材质是否能够起到柔化光源的作用。比如说：常见的磨砂玻璃、羊皮纸、PVC有色材料等。现在那种半透明的材质可以烘托出半明半暗的温馨氛围，让人放下压力。

4、卧室灯具的配件或者材质都要考虑反光的问题，不然稍有光线就会显得刺眼。如果是使用节能灯的话，以10㎡卧室为例子，9W就足够了。当然也可以选择一些小型吸顶灯，不仅可以增加美观度，光源强度也好把控。

三、灯饰该怎么选择？

1、在选择卧室灯具的时候要看客厅的大小、高度，这些因素决定了卧室采用灯的样式，如果卧室比较大，比较高的话，可以按照卧室水晶吊灯，既美观，使用感也好，如果高度不够，安装吊灯就会让人感觉压抑，所以高度不够的话，建议安装吸顶灯就好。

2、卧室的装修风格决定了卧室灯具的风格，古典风格的卧室一般选择欧式水晶灯，这种装起来显得古典，高雅。如果卧室是现代清新、简约风格的，就选择现代风格的灯具就可以了。现在的80后家庭，大多追求时髦，因此，简明、清新的风格，反而是他们的选择。