在现代社会中，手机已经成为人们生活中不可或缺的一部分。然而，不少人在晚上关灯后还会继续使用手机，这对我们的眼睛其实是一种伤害。下面，我们来详细了解一下关灯后玩手机的危害。

关灯玩手机对眼睛的危害

1、关灯后使用手机会刺激瞳孔。当我们处于黑暗环境中时，瞳孔会自动扩大以适应环境的光线。然而，较亮和不断变化的手机光线会导致瞳孔无法及时适应，这样会对我们的眼睛造成损伤。

2、长时间使用手机会导致眼睛干涩。在黑暗中，眼睛会相对减少眨眼的频率，泪液的分泌也会减少。而手机屏幕的光线会使眼球表面湿润不足，引发眼部干痒不适。

3、关灯玩手机还会慢性损伤眼睛的黄斑区，导致眼睛视力下降、视物变形。黄斑区是眼睛视网膜中负责细节和颜色辨认的最重要部分，长时间暴露在手机屏幕的亮光下，会使黄斑区受到损害。

关灯后真的不要玩手机了

为了保护我们的眼睛，在关灯后尽量避免使用手机是很重要的。如果有必要使用手机，可以将手机屏幕亮度调至最低，并保持一定的距离。此外，保持眼部的湿润也非常重要，可以使用眼药水或用温水轻轻清洁眼睛。

除了注意使用手机的规范外，定期进行眼部休息和眼保健操也非常重要。每隔一段时间，我们应该停下手头的工作，远离屏幕，闭上眼睛或者看远处的景色，给眼睛一个休息的机会。同时，做一些眼保健操，如眼球转动、眼皮按摩，能有效缓解眼部疲劳。

关灯后不要玩手机是保护我们眼睛健康的重要举措。我们应该时刻关注眼睛健康问题，合理使用手机，保持良好的生活习惯，以免对我们的视力造成长期损害。